Für Menschen, die viel geben – und dabei gut bei sich bleiben möchten.
In achtsamen Kursen und Einzelsitzungen lernst du, früher zu spüren, was du brauchst – und klar dafür einzustehen, in guter Verbindung mit anderen.
Unverbindliches Vorgespräch Angebote ansehen ↓Diesen Satz kennt jede:r. Aber was bedeutet es wirklich, die eigenen Grenzen zu kennen und bewusst zu leben? Wie schützt du dich und bleibst gleichzeitig in Verbindung mit anderen?
Wenn du weisst, wie du deine Grenzen erkennst und wahrst, wirst du klarer und authentischer – in deinem Alltag und in deinen Beziehungen. Du sorgst achtsam für dich und hast mehr Kraft für das, was dir wichtig ist.
Ich lade dich ein, das gemeinsam mit mir herauszufinden – in dem Format, das zu dir passt.
Das lässt sich lernen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Zwei 8-Wochen-Kurse, online, mit wöchentlicher Gruppenbegleitung.
MBSR – 8 Wochen · Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, online
Du findest mehr Gelassenheit und Präsenz im Alltag – mit einem bewährten 8-Wochen-Programm aus Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga und Achtsamkeitsübungen. Ganz im Moment, ohne zu bewerten.
Für dich, wenn du
Grenzkurs – 8 Wochen · auf Basis des Ich-Grenze-Modells von Dr. med. Klaus Blaser, online
Du spürst deine Grenzen klarer und findest Worte, die verbinden statt trennen. Über 8 Wochen arbeitest du mit der Metapher des «inneren Gartens», um deine Ich-Grenzen zu erkennen, zu stärken und eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Welt aufzubauen.
Für dich, wenn du
Du kannst mit dem einen oder dem anderen beginnen. Wer beides macht, merkt, wie sie sich ergänzen.
Sehen, was sonst nur diffus spürbar ist. Mit Hölzern und Figuren stellst du deinen inneren Raum dar – deine Bilder, Gefühle, Verantwortlichkeiten und Grenzen. Ein stiller, achtsamer Prozess, weniger geprägt von Worten als vom Spüren.
Zwei Varianten: eine Aufstellung der persönlichen Grenzen oder eine Aufstellung altbekannter und belastender Gefühle.
Meist 1–2 Std. plus Nachgespräch von ca. 15 Min. (auch telefonisch möglich) · CHF 120 pro Stunde
Zeit, das Gelernte ganz im Körper ankommen zu lassen. Drei Tage ganz in Präsenz, in denen Achtsamkeit und Grenzarbeit zusammenkommen – mit Raum für echte Veränderung.
Preis auf Anfrage
Weiterbildung nach Klaus Blaser – für einen achtsamen, respektvollen Umgang mit Klient:innen, Patient:innen und Kolleg:innen.
Für Gesundheitswesen, Pädagogik, Therapie, Beratung und Unterricht · auch für bestehende Gruppen im privaten oder geschäftlichen Rahmen
CHF 800 pro Kursteil
«Wir verbinden uns, wenn jeder bei sich ist.»Klaus Blaser, Schule für Grenzbewusstsein
Grenzen und Grenzüberschreitungen sind alltägliche Themen, die wir oft unbewusst erleben – vielleicht, weil uns die Sprache oder ein Bild dafür fehlt.
Das «Ich-Grenze»-Modell von Dr. med. Klaus Blaser macht unsere eigenen Grenzen sichtbarer und spürbarer. Mit einfachen Sprachmetaphern und Alltagsbeispielen zeigt es, wie wir unsere Grenzen erkennen und warum es wichtig ist, auch die Grenzen anderer zu respektieren.
Stell dir vor, du hast einen inneren Garten – einen psychisch-seelischen Raum, der ständig lebendig ist und sich mit dir verändert. Dieser Garten hat eine Grenze nach aussen, die deine persönlichen Grenzen darstellt.
Wenn du dich um deinen Garten kümmerst, wird er ein Ort des Wohlgefühls. Und du entscheidest, was darin wachsen darf – und was du wieder zurückgibst.
Neben deinem Garten gibt es die Gärten anderer Menschen. Du kannst dich mit anderen verbinden, indem du in deinem eigenen Garten bleibst und achtsam auf ihre Grenzen achtest. Dabei entsteht ein respektvoller Austausch, der deine Beziehungsqualität enorm verbessern kann.
Du bist in deinem inneren Garten, wenn du spürst, wie es dir geht – wenn du mit deinen Gefühlen, Erfahrungen und deinem Körper verbunden bist. Diese Verbindung ist fühlbar und oft leicht zugänglich, wenn du bewusst in dich hineinhörst und mit einem ruhigen Atem spürst, was in dir passiert.
Manchmal bist du stärker «im Kopf» und handelst eher analytisch oder rational, aus der Meta-Perspektive heraus – was völlig in Ordnung ist, wenn es gerade passend und hilfreich ist. Es geht also nicht darum, immer nur bei sich zu sein – es geht darum, flexibel zwischen den Zuständen wählen zu können.
«Beziehungen blühen auf, wenn die Grenzen klar sind.»Anne Lamott
Workshops, MBSR und Grenzarbeit für Lehrpersonen und ganze Kollegien – praxisnah, in drei aufeinander aufbauenden Schritten.
Meine Leidenschaft ist es, Menschen zu helfen, ihre persönlichen Grenzen zu erkennen und zu stärken. Das Thema Grenzen zog sich durch viele meiner eigenen Herausforderungen – ohne dass mir das lange bewusst war.
Erst als ich in einer körperbasierten Traumatherapie lernte, auf meinen Körper zu hören, erkannte ich, wie zentral meine Grenzen in allen Bereichen meines Lebens waren. Wahre Achtsamkeit und Lebensfreude entstehen erst, wenn wir unsere eigenen Grenzen verstehen und respektieren.
Heute unterstütze ich Menschen dabei, genau das zu lernen. Es ist berührend zu sehen, wie Menschen lernen, ihre Bedürfnisse zu respektieren und dadurch eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zu anderen aufzubauen.
«Seine Gefühle zu ehren, beginnt mit klaren emotionalen Grenzen.»
Esther PerelBoundary Trainer · MBSR-Lehrerin
«Eva hat eine sehr direkte Art, aber sie hat immer Mitgefühl und hält immer die nötige Balance, um das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. … Es ist mir leicht gefallen, ein vertrauensvolles Verhältnis zu Eva … aufzubauen. … Sie handelt immer urteilsfrei und mit den besten Absichten für den Klienten.»
«Denn liebevoll direkt zu sein braucht Fingerspitzengefühl und die Fähigkeit, Menschen so zu sehen wie sie sind, ohne sie dafür zu verurteilen. … Durch die Erkenntnis über mich und meine Kindheit konnte mein Körper sich entspannen …»
«Eva bringt neben ihrer Empathie und Authentizität die Gabe mit, zu erkennen, welches die hilfreichen Schritte für den*die Klient*In sind, um in seine*ihre eigentlichen Kräfte zurückzufinden. … Ich bin begeistert von der anhaltenden Wirkung … Das explizite Arbeiten mit Bildern und körperbezogenen Emotionen … überzeugt mich durch die Einfachheit und Effizienz.»
«Seitdem bin ich selbstbewusster in allem, was ich tue. … Ich kann Eva jedem ans Herz legen, der ein positiveres Leben führen möchte.»
Wenn du dir vor allem mehr Ruhe und Gelassenheit wünschst, ist MBSR ein guter Start. Wenn du klarer für dich einstehen und leichter Nein sagen möchtest, passt der Grenzkurs. Unsicher? Im Vorgespräch finden wir es gemeinsam heraus.
Beide 8-Wochen-Kurse finden online statt – du nimmst bequem von zuhause aus teil, in einer kleinen Gruppe mit wöchentlicher Begleitung. Das Retreat ist ganz in Präsenz.
Für den MBSR-Kurs ist ein Zuschuss über die Zusatzversicherung möglich. Frag am besten direkt bei deiner Krankenkasse nach; ich gebe dir gerne die nötigen Angaben.
Ja – MBSR und der Grenzkurs sind auch als Einzelbegleitung möglich. Den Preis dafür erhältst du auf Anfrage.
Das kann passieren. Melde dich kurz bei mir – mit den Kursunterlagen und Audios kannst du die Inhalte nachholen und nächstes Mal wieder einsteigen.
Ja: In jedem MBSR-Kurs gibt es einen vergünstigten Platz. Sprich mich einfach im Vorgespräch darauf an.
Ein unverbindliches Vorgespräch – um zu spüren, ob es passt.
